Joie, peur, colère, surprise, dégoût, tristesse, amour. Les émotions sont partout, tout le temps. Un regard qui se détourne, un ton qui monte, un cri de joie soudain… En tant qu’adulte, on a souvent tendance à interpréter ce que ressent un enfant. « Il est paniqué », « Elle est contrariée », « Il est passionné ». Et si, au lieu de deviner, on lui donnait les clés pour exprimer lui-même ce qu’il vit ?
C’est tout l’enjeu du thème « Apprivoiser mes émotions », proposé par Lili en projet d’animation pour les animateurs, en séquence pédagogique pour les enseignants et en super-programme pour les parents. Géraldine, enseignante, animatrice d’ateliers parents-enfants et formatrice chez Lili, nous explique pourquoi cette démarche change la donne — et comment la mettre en pratique, sans jargon, sans tabou, et avec une bonne dose d’activités concrètes.
« On n’a pas appris à gérer nos émotions, alors comment aider les enfants à le faire ? » confie-t-elle. « La bonne nouvelle, c’est qu’on peut tous progresser et que les outils existent. Il suffit de les rendre accessibles. »
Apprivoiser mes émotions, un programme clé-en-main, adapté en 3 versions pour les animateurs, les enseignants et les parents
Un programme qui répond à un besoin commun : accompagner l’adulte, guider l’enfant
« Un enfant qui pleure, qui crie ou qui se renferme, c’est souvent un enfant qui n’a pas les mots pour dire ce qu’il ressent », explique Géraldine. « Et nous, les adultes, on a souvent peur de mal réagir, ou on se sent démunis. Parce qu’on nous a rarement appris à accueillir nos propres émotions, alors on n’est pas forcément outillés pour accueillir celles des enfants. »
Le programme « Apprivoiser mes émotions » part d’un constat simple : les compétences émotionnelles s’enseignent. L’objectif du projet d’animation ou de la séquence pédagogique proposée par Lili, c’est bien d’accompagner les adultes qui ont cette intention mais qui ne savent pas comment faire, qui n’ont pas le temps de concevoir les supports ou encore qui redoutent de mal faire.
Un projet d’animation pour les animateurs (périscolaire, centre de loisirs, centre social)
Un projet d’animation clé-en-main pour aborder les émotions avec les enfants, sans stress et sans préparation longue.
- 2 plannings le Club Lili périscolaire et le Club Lili mercredi–vacances : adaptés à l’organisation et au fonctionnement de chaque centre.
- Fiches activités détaillées : consignes claires, conseils organisationnels pour une mise en œuvre simple et efficace.
- Support questions-réponses : pour engager les enfants sur le thème des émotions en partant de leur connaissance.
- Rituels et activités sonorisées, ludiques et éducatives : sélection selon 3 tranches d’âges.
Une séquence pédagogique pour les enseignants (premier et second degrés)
Une séquence pédagogique conforme aux programmes scolaires, conçue pour s’intégrer dans les séances d’enseignement disciplinaire.
- Programmation sur 5 semaines : rituels et activités avec un juste équilibre entre les 4 types d’activités Je m’inspire, Je me pose, Je m’exprime et Je grandis.
- Séance d’introduction : basée sur un jeu de questions-réponses.
- Fiches de préparation optimisées : pour gagner du temps de préparation et s’adapter à toutes les classes.
- Rituels : pour les temps de transition en maternelle et en élémentaire.
- Activités sonorisées : conformes aux programmes scolaires de l’école maternelle, élémentaire et du collège
- Fiche de liaison pour les familles : pour renforcer le lien école-maison
Un super-programme pour les parents
Un super-programme pour partager des moments de qualité avec vos enfants, en toute simplicité.
- Super-manuel pratique : pour choisir les activités les plus adaptées.
- Rituels quotidiens : à intégrer facilement dans votre routine familiale.
- Activités sonorisées : une fois l’activité sélectionnée, vous n’avez plus qu’à suivre la voix de Lili.
Apprivoiser mes émotions : un programme structuré en 4 étapes
Étape 1 – Je comprends les émotions : et si on faisait tomber les idées reçues ?
« La colère, faut éviter. » « Ça ne sert à rien de pleurer. » « Sourire c’est bien plus agréable. » STOP. « Les émotions n’ont pas de morale, elles ont un rôle », rappelle Géraldine. « La peur nous protège, la colère nous défend, la tristesse nous aide à faire le deuil… »
Comment faire en pratique pour comprendre les émotions ?
- Un temps d’échange sous forme de questions-réponses : « Quelles émotions connaissez-vous ? » « À quoi servent-elles ? » « Est-ce qu’elles partent toutes seules ? » En écoutant d’abord la réponse des enfants ou des adolescents, on peut ensuite s’appuyer sur leurs propositions pour amener l’ensemble du groupe que nous animons à un même niveau de connaissance.
- Un support visuel : Le tableau des Tribus de la météo intérieure avec les 7 émotions principales (joie, colère, tristesse, peur, dégoût, surprise, amour) et leurs nuances (ex : l’énervement, c’est de la colère en mode « turbo »).
- Un jeu pour ancrer et une activité pour prolonger la discussion : Le Memory des émotions, l’atelier philo Ne t’énerve pas comme ça.
L’objectif ? Leur faire comprendre que toutes les émotions sont bonnes à vivre, même les plus inconfortables.
Étape 2 – Je prends conscience de mes émotions
Une émotion, ça se voit et ça se sent, explique Géraldine. Le cœur qui bat plus vite, les poings serrés, le ventre qui se noue… Ces signaux, ce sont des indices qu’il faut apprendre à observer.
Quelles activités proposer ?
- La relaxation « La météo des émotions » :
La voix de Lili guide les enfants à se questionner pour observer leur « météo intérieure » : Quel temps fait-il à l’intérieur de toi ? Est-ce qu’il fait soleil car on se sent heureux, joyeux ? Est-ce qu’il y a un grand ciel bleu avec un arc-en-ciel car on se sent calme, serein ? Des nuages car on a des petites contrariétés ? De l’orage car on se sent en colère ?
- La météo intérieure :
Il y a 3 supports possibles qui permettent de “poser” l’émotion identifiée sur un support personnel ou collectif. La palette des émotions, l’original, est un support individuel qui permet de noter son émotion du jour pendant 1 an. La déclinaison pour les enfants de 3 à 8 ans s’appelle l’Arc-en-ciel de Ma météo intérieure. Ludique et visuelle, elle associe l’émotion et la mimique du visage de Joao, le chat. Enfin, les Tribus des émotions est un support qui permet à la fois d’exprimer son émotion et de prendre connaissance de l’émotion des autres.
Étape 3 – J’exprime mes émotions
Le récit inspirant d’Helen Keller proposé dans Lili au sein de la rubrique « Je m’inspire » le montre bien : quand on n’a pas les mots, difficile de pouvoir accueillir et réguler ce qui nous traverse. Ce qui expliquait sa violence. À partir du moment où Helen a appris les mots (à sa manière), cela a ouvert tout un espace à la joie, aux échanges avec son entourage et aux apprentissages.
Quelles activités proposer ?
- Le jeu « Mimémotion » :
Un enfant mime une émotion, les autres devinent. Ensuite, on discute : À quoi sert-elle cette émotion ? Comment on la reconnaît visuellement ? Comment la ressent-on dans le corps ?
Ça permet de lier l’émotion au physique car un enfant qui sait reconnaitre sa colère avant qu’elle n’explose, c’est un enfant qui peut agir avant la crise. Et c’est également intéressant pour les enfants de réaliser que tout le monde ne vit pas les émotions de la même façon.
- Les « virelangues émotionnels » :
On dit une phrase avec différentes intonations (joyeuse, en colère, triste…), et les autres devinent l’émotion. Ça travaille l’expression ET l’écoute de l’émotion des autres.
- L’art comme exutoire :
Un dessin, un graffiti, une chanson… L’art permet d’exprimer ce qu’on n’arrive pas à dire. Chez Lili, en complément du récit d’Helen Keller, on adore aussi l’histoire de Keith Haring : un artiste qui a transformé ses pensées en œuvres géantes ! Lili met à disposition 10 pictogrammes et une grande variété de jeux d’écriture créative pour proposer de mêler art graphique et expression des émotions. Pour les plus jeunes, les activités de dessins à dédicacer permettent d’explorer individuellement l’expression d’une émotion à la fois par le dessin et par le langage oral grâce à la dictée à l’adulte.
- Les « messages clairs » :
À la place de dire « Tu m’énerves ! », on apprend une formule qui précise le contexte, notre émotion et notre besoin non satisfait « Quand tu ne m’écoutes pas, je suis en colère parce que je ne me sens pas respecté. » Ça désamorce les conflits et ouvre le dialogue.
Exprimer, c’est déjà réguler. Un enfant qui dit « Je suis triste » au lieu de taper, c’est un enfant qui comprend ce qu’il se passe à l’intérieur de lui et qui arrive à l’exprimer à son entourage.
- Albums jeunesse et films : s’identifier aux personnages
Pour les petits : On lit un album (« Petit-Bond est triste », « Grosse colère », « Thomas n’a peur de rien ») et on échange. Quand on est en colère, que se passe-t-il dans notre tête et dans notre corps ? Selon vous, est-ce que Petit Bond a choisi d’être triste ?
Pour les plus grands : On lit Max et les maximonstres ou bien on visionne un extrait du film Vice-Versa et on débat. Quel personnage te parle ? Comment tu gères, toi, quand tu es triste ?
Ça permet de prendre du recul, de réaliser qu’on n’est pas seul(e) à ressentir ça et ça permet également de réfléchir autour des avis multiples.
Étape 4 – Je régule mes émotions
Apprendre à réguler ses émotions, c’est se constituer une boîte à outils : chacun pioche ce qui lui convient. Certains ont besoin de se dépenser, d’autres de respirer, d’autres encore de colorier ou d’écouter de la musique…
Deux approches complémentaires :
- La régulation cognitive :
On réfléchit aux besoins non satisfaits derrière l’émotion. Exemple : « Je suis en colère lorsqu’on ne m’écoute pas. Comment je peux faire pour me sentir respecté ? »
Les ateliers philo sont parfaits pour ça : on se questionne et on y explore des pistes de solutions ensemble.
- La régulation corporelle :
Bouger, respirer, se masser… Le corps est un allié ! Lili propose des relaxations, des respirations, des automassages et des postures d’équilibre.
Vous pouvez pratiquer l’activité de régulation corporelle avec les enfants ou les jeunes, afin de montrer l’exemple et bénéficier, vous aussi, d’un moment de calme. Une fois l’activité terminée, il est important de prendre un moment pour échanger avec eux sur ce qu’ils ont ressenti. Vous pouvez également partager ce que vous avez ressenti.
Animer une diversité de stratégies de régulation efficaces permet aux enfants de tester, ajuster et choisir celles qu’ils préfèrent. Au fur et à mesure, ils vont pouvoir s’en saisir en autonomie, en dehors des moments “encadrés”, et commencer à transférer cette compétence dans leur quotidien, lorsqu’ils en ont besoin.
Les 7 émotions principales : la minute théorie
Saviez-vous qu’il existait 7 émotions principales ? Il arrive fréquemment qu’on parle de joie et de colère avec les enfants. On ajoute la peur et la tristesse assez vite. Il y a également la surprise, le dégoût et l’amour. Au départ, c’est Paul Ekman, un psychologue américain du 20e siècle, qui a étudié les expressions du visage pour établir 6 émotions universelles que chaque humain ressent, quelle que soit sa culture. Plus récemment, l’agence Santé publique France a décidé d’ajouter l’amour, ce qui donne ces 7 émotions principales.
Beaucoup d’émotions dérivent de ces émotions principales, comme l’énervement (de la colère), l’étonnement (de la surprise), la panique (de la peur), l’émerveillement (de la joie), le chagrin (de la tristesse), l’écœurement (du dégoût), la passion (de l’amour), etc. Il en existe 49 en tout. Lili les présente sous forme de tableau dans le document “La météo intérieure”. Grâce à ce nuancier des émotions, on peut expliquer aux enfants et aux adolescents qu’il y a vraiment de nombreuses façons de ressentir une émotion.
Le terme « émotion » vient du latin « ex movere » qui désigne la mise en mouvement. En effet, celles-ci nous motivent et nous mettent en action, que ce soit dans le but d’agir, de fuir ou de se figer. On peut donc voir les émotions comme des messagères alliées (on a survécu grâce à elles !) qui nous permettent d’orienter nos comportements.
Apprivoiser mes émotions : ce qu’il faut retenir
Pour accompagner les adultes, parents, enseignants ou animateurs, Lili propose :
- une programmation sur 5 semaines (une période scolaire) ou un planning cohérent avec le rythme des centres (périscolaire, vacances…) ;
- un support de questions-réponses pour animer la première séance introductive ;
- les fiches de préparation, les fiches activités et le manuel des super-parents qui contiennent toutes les modalités pour animer les rituels et les activités selon 3 tranches d’âges ;
- la version sonorisée de tous les rituels et de toutes les activités pour se consacrer à la modélisation et à l’accompagnement ;
- la fiche de liaison pour informer les familles.
Apprivoiser mes émotions est le thème phare de Lili qui permet de renforcer sa conscience des émotions (E1 d’après la classification de Santé publique France) et de réguler ses émotions et son stress (E2). Décliné en séquence pédagogique et en projet d’animation, ce thème est le point de départ des six parcours conçus pour répondre aux enjeux éducatifs prioritaires des écoles ou des centres. En savoir plus sur les parcours
