La météo des émotions invite à observer le temps qu’il fait à l’intérieur de soi. Chez Lili, on l’appelle aussi la météo intérieure et ce qui la rend vraiment unique c’est sa déclinaison en différents formats. Alors à l’occasion de la sortie de deux nouveaux supports sur l’application Lili.cool, faisons le point sur les émotions, la nécessité d’apprendre à les identifier et les diverses façons de procéder pour développer cette habitude à tous les âges.
Quel support choisir pour pratiquer la météo intérieure en classe, en accueil de loisirs ou à la maison ?
La météo des émotions est un élément clé chez Lili. Connu parfois sous le nom de la palette des émotions, il est d’ailleurs le matériel du parcours le plus plébiscité, j’ai nommé Apprivoiser mes émotions.
Depuis avril 2025, exprimer sa météo intérieure avec Lili peut se faire de 3 manières différentes. En effet, pour répondre aux besoins des parents, des enseignant(e)s et des animateur(trice)s, nous avons conçu deux nouvelles versions complémentaires.
Voici donc les 3 activités de la météo des émotions disponibles sur Lili.cool.
- la palette de ma météo intérieure ;
- l’arc-en-ciel de ma météo intérieure (en individuel, avec une vue du jour) ;
- les tribus de la météo intérieure (en collectif ou en famille, avec un aperçu des émotions des enfants et des adultes).
La palette de ma météo intérieure
Il s’agit d’un support individuel qui donne un aperçu des émotions sur toute l’année. Conçu comme un calendrier, il plaît aux enfants comme aux adultes.
- Partage d’expérience : à l’école, la palette convient parfaitement aux classes de cycle 3.
L’arc-en-ciel de ma météo intérieure
Il s’agit d’un support individuel qui se concentre sur l’émotion du jour. Le format ludique est particulièrement adapté aux jeunes enfants.
- Partage d’expérience : sa simplicité le rend accessible dès la maternelle.
Les tribus de la météo intérieure
Il s’agit d’un affichage collectif qui donne un aperçu de l’émotion de chacun et met en avant les nuances possibles au sein des 7 familles d’émotion.
- Info utile : la reconnaissance des émotions chez l’autre favorise le développement de l’empathie.
- Partage d’expérience : le principe de support collectif est pratique pour les petits espaces d’affichage.
Comment fonctionne la météo intérieure ?
Le fonctionnement de la météo des émotions dépend du support sélectionné. Dans tous les cas, le fonctionnement est simple et nécessite très peu de matériel. Suivez le guide :
- Pour commencer, téléchargez les supports de la météo des émotions gratuitement sur Lili.cool, dans le programme Apprivoiser mes émotions ou ici.
Les supports se succèdent au sein du PDF :
page 1 : la présentation de la météo intérieure avec Lili, mode d’emploi
page 2 : la palette de ma météo intérieure
pages 3 et 4 : l’arc-en-ciel de ma météo intérieure
pages 5 à 12 : les tribus de la météo intérieure
page 5 : le poster des 49 émotions
- Déterminez quelle activité vous préférez animer au quotidien.
- Imprimez le support choisi. S’il s’agit du jeu des tribus, un seul exemplaire suffit. S’il s’agit de la palette ou de l’arc-en-ciel, il est nécessaire d’imprimer autant de support que d’enfants et d’adultes.
- Présentez le jeu, expliquez comment l’installer puis donnez la règle du jeu pour l’utiliser au quotidien.
Exemple de règle du jeu pour La palette de ma météo intérieure
- Inscris ton prénom.
- Donne la couleur de ton choix à chaque émotion.
- Chaque matin, observe ta météo intérieure et colorie le cercle du jour avec la couleur correspondant à ton émotion.
Exemple de règle du jeu pour L’arc-en-ciel de ma météo intérieure
- Donne la couleur de ton choix à chaque émotion. Colorie chaque carte chat avec la couleur attribuée.
- Découpe les 7 cartes chat.
Étape de plastification des cartes, avec l’aide d’un adulte.
- Colle un morceau de scratch au dos de chaque carte chat.
- Sur l’arc-en-ciel, inscris ton prénom et colle ta photo.
Étape de plastification du support arc-en-ciel, avec l’aide d’un adulte.
- Colle un morceau de scratch aux emplacements indiqués sur l’arc-en-ciel pour y accrocher tes cartes chat.
- Chaque matin, observe ta météo intérieure et positionne la carte chat qui correspond à ton émotion du jour sous l’arc-en-ciel.
Exemple de règle du jeu pour les Tribus de la météo intérieure
- Crée une étiquette avec le prénom de chaque participant.
Étape de plastification des étiquettes et des supports tribus, avec l’aide d’un adulte.
- Colle des morceaux de scratch sur les étiquettes prénom et les pages Tribus.
- Chaque matin, chacun d’entre nous observe sa météo intérieure et positionne son prénom au sein de l’espace “tribu” qui correspond à son émotion du jour.
Avant de proposer le jeu de la météo intérieure, il est important d’avoir animé des ateliers sur les émotions. En effet, comprendre les émotions et savoir les nommer sont des compétences préalables à l’identification des émotions. Des idées de séances sont disponibles sur l’application Lili.cool.
Pourquoi c’est important de savoir identifier ses émotions ?
Savoir identifier ses émotions est une compétence essentielle pour mener une vie équilibrée et épanouie. Cette capacité, appelée conscience émotionnelle, est l’une des compétences psychosociales (CPS) fondamentales pour prendre soin de sa santé mentale, et cela s’apprend dès la maternelle.
Renforcer sa conscience de soi
Tout d’abord, identifier ses émotions permet de mieux se comprendre. En effet, en prenant l’habitude de repérer chez soi les signaux qui traduisent notre colère ou notre peur, nous sommes plus à même de les accueillir puis de les réguler. Nous pouvons également être attentifs aux liens entre nos émotions et nos comportements.
Lorsque je me sens en colère, j’ai tendance à hausser le ton ou à parler sèchement. Si j’en ai conscience, lorsque je repère les sensations corporelles de la colère chez moi (crispation des mains et machoires serrées), je peux maîtriser mon timbre de voix et le ton que j’emploie.
Cela n’efface pas ma colère et en même temps, agir ainsi me permet de canaliser ma colère et d’éviter qu’elle me submerge lorsque je le souhaite. Je fais le choix de communiquer à mon entourage de façon adaptée que je me sens en colère. Les exprimer, c’est déjà commencer à les réguler.
Comprendre ces processus naturels, les analyser et faire des choix conscients et volontaires à la suite de ces éléments permet d’être en accord avec soi-même et de mieux vivre les émotions désagréables. Si on accompagne les enfants dès le plus jeune âge à porter attention à eux, ils parviendront très vite à identifier leurs émotions pour ensuite les réguler.
Les émotions désagréables
Dans la classification habituelle des émotions, il existe six familles de base : joie, peur, colère, tristesse, dégoût, et surprise. Récemment, une septième famille a été ajoutée : amour. Elles se déclinent toutes les 7 en émotions secondaires que l’on a rassemblées sous forme de nuancier.
« La météo intérieure au format tribus, ça fonctionne très bien ! Les enfants changent leur émotion dès qu’ils en ressentent le besoin. On visualise ainsi immédiatement les changements d’humeur. Ce qui permet de réagir et d’en parler rapidement, surtout si il y a de la tristesse, de la peur ou de la colère. En plus, grâce aux adjectifs associés, ça enrichit aussi leur vocabulaire ! Une vraie aide pour mieux les comprendre et pour poser des mots sur ce qu’ils traversent. » (Amandine, enseignante en classe multiniveau CP, CE1, CE2 en Bretagne)
On parle souvent d’émotions négatives ou d’émotions positives dans le langage courant. Lorsque l’on commence à s’intéresser aux émotions, on s’aperçoit finalement qu’elles sont toutes utiles. Les qualifier de positives ou négatives n’est donc pas juste. Et la colère ou le dégout ?, me direz-vous ! C’est quand même moins confortable à ressentir que l’amour ou la joie, non ? Eh bien, on parle dans ce cas d’émotions désagréables/agréables ou d’émotions inconfortables/confortables.
Résolution de conflit et communication efficace
Identifier et exprimer ses émotions joue un rôle important dans les interactions sociales de nos élèves ou de nos enfants. En effet, les émotions participent activement à la socialisation. Apprendre à vivre ensemble, devenir élève, être apprenti citoyen… Ces formations nécessitent d’aller à la rencontre de son entourage. Les enfants le font à partir de ce qu’ils sont et de ce qu’ils savent. C’est un apprentissage qui peut commencer très jeune et qui s’ancre dans les habitudes de vie, facilement transposable dans toutes les situations.
Par exemple, si un petit enfant ressent de la tristesse, un camarade qui a compris la dynamique des émotions est capable de faire le lien entre la situation présente et son expérience personnelle. Il va être en mesure de reconnaître cette tristesse et d’ajuster son comportement, ses paroles. Cela permet notamment de désamorcer des tensions et de favoriser l’apaisement. Par la suite, en grandissant, des compétences plus complexes comme la formulation d’un message-je, par exemple, et des stratégies de régulation efficaces viendront renforcer leur intelligence émotionnelle.
La météo intérieure, avec ses trois formats, répond à une véritable nécessité : développer la conscience émotionnelle des enfants. Et parce qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de sa santé mentale et de favoriser les relations harmonieuses, Lili encourage tous les adultes à jouer aussi à la météo des émotions aussi souvent que possible : quel temps fait-il à l’intérieur de vous aujourd’hui ?
Merci à Amandine, Géraldine et Bénédicte, professeures des écoles et utilisatrices de Lili, pour leur partage d’expérience et leurs judicieux conseils d’utilisation.
