En tant que parent, on associe souvent temps calme et sommeil. On propose l’\u00e9coute d’une musique douce, la lecture d’une histoire ou d’un livre \u00e0 voix basse, un jeu de concentration silencieux qui n\u00e9cessite une immobilisation du corps ou tout du moins une limitation de la mobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Or, pour certains enfants, l’obligation de maintenir une posture silencieuse et immobile va simplement donner le r\u00e9sultat inverse : excitation, nervosit\u00e9, angoisse. C’est pourquoi Lili propose des activit\u00e9s vari\u00e9es dont la plupart mobilisent le corps des enfants.<\/p>\n\n\n\n
Il est \u00e9galement essentiel de comprendre que chaque personne fonctionne diff\u00e9remment et que l\u2019on n’a pas tous les m\u00eames besoins pour \u00eatre zen. Les pratiques collectives effectu\u00e9es avec bienveillance et r\u00e9p\u00e9t\u00e9es dans l’ann\u00e9e permettront aux petits comme aux grands de d\u00e9couvrir ce qui leur fait du bien.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi faire un temps calme ?<\/h2>\n\n\n\n
En 2011, des chercheurs de Harvard1<\/sup> ont montr\u00e9 que la pratique d’un temps calme densifie la mati\u00e8re grise du cerveau dans l\u2019hippocampe (connu pour son r\u00f4le dans l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire) et la fait diminuer dans l\u2019amygdale (impliqu\u00e9e dans la production de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress). Depuis, Gr\u00e9gory Michel, professeur de psychologie clinique, a men\u00e9 une \u00e9tude \u00e0 l’\u00e9cole2<\/sup> : l’intensit\u00e9 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de chaque enfant diminue, tout en am\u00e9liorant le bien-\u00eatre collectif et les relations dans la classe. <\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, les r\u00e9sultats du programme d\u2019\u00e9ducation \u00e0 l\u2019empathie3<\/sup> men\u00e9 par Omar Zanna en 2014, docteur en sociologie et en psychologie, rappellent que les \u00e9motions se vivent et s\u2019int\u00e8grent corporellement. Il est donc essentiel de mobiliser le corps pour se les approprier.<\/p>\n\n\n\n Proposer des temps calmes dans nos classes, c\u2019est donc favoriser le d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences psychosociales et permettre \u00e0 nos \u00e9l\u00e8ves d\u2019\u00eatre bien dans leurs baskets.<\/p>\n\n\n\n Le meilleur moment pour animer un temps calme, c’est le moment o\u00f9 les enfants ou nous, enseignants, en ressentons le besoin.<\/p>\n\n\n\n En maternelle<\/a>, notamment en toute petite section (TPS) ou en petite section (PS), les relaxations pour s’endormir sont tout \u00e0 fait indiqu\u00e9es pour introduire les temps de sieste.<\/p>\n\n\n\n En maternelle, comme en \u00e9l\u00e9mentaire, les activit\u00e9s Lili peuvent \u00eatre anim\u00e9es ponctuellement, ritualis\u00e9es ou programm\u00e9es d\u2019apr\u00e8s une s\u00e9quence. Propos\u00e9es le matin, les activit\u00e9s \u201cJe me pose\u201d accompagnent la transition de la vie de famille \u00e0 la vie sociale en classe. Apr\u00e8s la pause m\u00e9ridienne ou en fin de journ\u00e9e, elles permettent de canaliser l\u2019agitation et facilitent la concentration afin de poursuivre les apprentissages.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tablir une routine Lili r\u00e9guli\u00e8re permet d\u2019avoir des effets positifs tr\u00e8s rapidement sur vos \u00e9l\u00e8ves. Voici quelques exemples de routines appr\u00e9ci\u00e9es par les enseignants :<\/p>\n\n\n\n Pour les coll\u00e9giens<\/a>, il n’y a pas de r\u00e8gles. Cependant, offrir des ateliers \u00ab Je me pose \u00bb r\u00e9guli\u00e8rement permet plus facilement de rendre les \u00e9l\u00e8ves acteurs de leur bien-\u00eatre. Eux-m\u00eames en ressentent les bienfaits et souhaitent renouveler l’exp\u00e9rience. En effet, les s\u00e9ances pour se d\u00e9tendre propos\u00e9es le midi par les infirmi\u00e8res scolaires ou les assistants d’\u00e9ducation au sein du foyer ou dans le cadre du CVC sont tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9es par les adolescents. <\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition des activit\u00e9s comme la m\u00e9ditation ou les automassages de la main par exemple, les ados peuvent se saisir des pratiques et techniques qui leur font du bien, en dehors des heures collectives. Une massage des doigts ou des temps ne dure que quelques instants et permet de rel\u00e2cher de nombreuses tensions avant une \u00e9valuation ou apr\u00e8s une journ\u00e9e difficile.<\/p>\n\n\n\n Une d\u00e9clinaison sur tous les temps de l’enfance est possible. Au-del\u00e0 de \u00ab\u00a0Lili \u00e0 l’\u00e9cole<\/a>\u00a0\u00bb pour les enseignants, \u00ab\u00a0Lili en p\u00e9riscolaire<\/a>\u00a0\u00bb pour les animateurs, et \u00ab\u00a0Lili \u00e0 la maison<\/a>\u00a0\u00bb pour les parents sont au service d\u2019une parfaite continuit\u00e9 \u00e9ducative.<\/p>\n\n\n\n Quel que soit l’\u00e2ge des enfants, \u00e9changez avec eux \u00e0 la fin de chaque activit\u00e9 est essentiel. Lors de ce temps court, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter les jugements, les critiques ou l\u2019\u00e9valuation. Demandez-leur plut\u00f4t ce qu\u2019ils ont ressenti et partagez votre propre exp\u00e9rience. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9voiler vos difficult\u00e9s si vous en avez rencontr\u00e9es, notamment des pens\u00e9es qui seraient apparues et vous auraient emp\u00each\u00e9 de rester pleinement concentr\u00e9. Ainsi, ils se livreront plus naturellement.<\/p>\n\n\n\n Proposez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves timides de s’exprimer \u00e0 l’aide de l’expression artistique \u00e0 la fin des relaxations pour qu\u2019ils puissent partager leur ressenti de mani\u00e8re plus personnelle. Les fiches de liaisons, disponibles dans les supports p\u00e9dagogiques au d\u00e9but de chaque \u201csuper-programme\u201d, proposent l\u2019activit\u00e9 \u00c0 tes crayons<\/em>, pr\u00e9vue \u00e0 cet effet.<\/p>\n\n\n\n La relaxation n\u2019est pas quelque chose d\u2019inn\u00e9, ni pour eux, ni pour personne. Chaque atelier met en \u0153uvre des param\u00e8tres \u00e9motionnels, physiques et cognitifs diff\u00e9rents. Ils ne s\u2019activent pas tous de la m\u00eame fa\u00e7on ou avec le m\u00eame niveau de difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez leur dire que c\u2019est normal s\u2019ils ressentent du d\u00e9couragement au d\u00e9but. \u00c0 force, ils en ressentiront les nombreux effets positifs, que vous pouvez leur rappeler : d\u00e9velopper sa concentration, trouver du calme et diminuer d’\u00e9ventuelles tensions ou inqui\u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n Il peut \u00e9galement \u00eatre n\u00e9cessaire de s\u00e9curiser les \u00e9l\u00e8ves en acceptant qu\u2019un enfant adapte<\/a> ou refuse la pratique d\u2019un exercice de relaxation, par exemple. L’essentiel est qu\u2019il reste respecte la pratique de ses camarades. L’adaptation en fonction de ses besoins et vos encouragements bienveillants favoriseront sa participation.<\/p>\n\n\n\n Les relaxations<\/strong> pour trouver le calme durent entre 5 et 10 minutes et sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9es pour travailler les comp\u00e9tences \u00e9motionnelles et cognitives.<\/p>\n\n\n\n Les postures d\u2019\u00e9quilibre<\/strong> prennent deux minutes chacune. Les postures debout sont faisables en classe, derri\u00e8re la chaise. Pour les autres, il convient d’aller en salle de sport ou de motricit\u00e9. Pour aller plus loin, les s\u00e9ances de posture d\u2019\u00e9quilibre en musique proposent un encha\u00eenement de 15 minutes et n\u00e9cessitent donc un plus grand cr\u00e9neau au sein de l\u2019emploi du temps.<\/p>\n\n\n\n Les ateliers de respiration et d\u2019automassage<\/strong> sont id\u00e9als pour faire des mini-pauses aux grands effets. Les premi\u00e8res fois, cinq minutes sont n\u00e9cessaires pour les contextualiser, en expliciter l\u2019objectif puis les animer. Tr\u00e8s facile \u00e0 pratiquer, une ou deux minutes suffisent lorsque les \u00e9l\u00e8ves sont autonomes.<\/p>\n\n\n Enfin, les jeux d\u2019attention<\/strong> d\u00e9veloppent, quant \u00e0 eux, les capacit\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation des enfants. Il s\u2019agit de focaliser l\u2019attention sur l\u2019instant pr\u00e9sent, notamment \u00e0 travers les sens. M\u00eame si vous n’avez pas l’habitude de faire les choses ainsi, jouez le jeu.<\/p>\n\n\n\n Toutes les activit\u00e9s \u00ab Je me pose <\/em>\u00bb sont cl\u00e9s en main. Lorsque vous choisissez une activit\u00e9, il ne reste plus qu\u2019\u00e0 appuyer sur lecture et \u00e0 vous laisser guider par la voix de Lili.<\/p>\n\n\n\n Si vous ne comprenez pas une posture d’\u00e9quilibre, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 visionner l\u2019animation qui d\u00e9compose le mouvement en appuyant sur la pellicule en bas \u00e0 droite de l\u2019illustration.<\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, un webinar est propos\u00e9 gratuitement toutes les semaines avec la cr\u00e9atrice des activit\u00e9s Je me pose. C\u2019est l\u2019occasion id\u00e9ale pour poser vos questions, partager vos difficult\u00e9s ou vos astuces avec l\u2019animatrice et avec les autres profs connect\u00e9s. Inscrivez-vous \u00e0 tout moment sur http:\/\/webinar.lili.cool<\/a> <\/p>\n\n\n\n Installez-vous si possible \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vos \u00e9l\u00e8ves et pas n\u00e9cessairement \u00e0 votre bureau. Suivez toutes les indications, comme eux, pour leur montrer le chemin mais aussi pour profiter des bienfaits de la s\u00e9ance. <\/p>\n\n\n\n Lorsqu\u2019il est pr\u00e9cis\u00e9 de fermer les yeux pendant une activit\u00e9, nous vous conseillons de les garder, vous aussi ferm\u00e9s. Vos \u00e9l\u00e8ves peuvent avoir du mal \u00e0 rester concentr\u00e9s au d\u00e9part et ouvrir les yeux pour voir ce qu\u2019il se passe. S\u2019ils vous voient avec les yeux ferm\u00e9s, ils seront plus enclins \u00e0 refermer les leurs et \u00e0 se concentrer de nouveau.<\/p>\n\n\n\n Parce que le bien-\u00eatre des enseignants est aussi essentiel que celui de leurs \u00e9l\u00e8ves, Lili propose au sein de son application un module Bien-\u00eatre sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les enseignants. Il se compose d\u2019une part de relaxations et de respirations pour se d\u00e9tendre et d\u2019autre part d\u2019exercices de visualisation et d’auto-suggestion pour prendre confiance ou trouver le sommeil. Et oui, Lili prend soin des enseignants, aussi !<\/p>\n\n\n\n Les temps calmes sont b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 tous les \u00e2ges. Il suffit de les amener au bon moment et d’adapter l’activit\u00e9 en fonction des besoins et des ressentis. Lili.cool propose une large palette d’activit\u00e9s de 3 \u00e0 12 ans et pour les adultes aussi. Essayez, c’est par ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\nComment faire un temps calme avec Lili ?<\/h2>\n\n\n\n
\u00c0 quel moment le temps calme est-il le plus b\u00e9n\u00e9fique en classe ? <\/h3>\n\n\n\n
\n
Quand proposer un temps calme aux ados ?<\/h3>\n\n\n\n
Sur le <\/strong>temps p\u00e9riscolaire ou \u00e0 la maison, est-ce possible aussi d\u2019utiliser Lili ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Comment s\u2019assurer que les enfants sont bien acteurs de la d\u00e9marche ?<\/h2>\n\n\n\n
Comment encourager cet \u00e9change avec des \u00e9l\u00e8ves timides ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Que faire si les \u00e9l\u00e8ves ne ressentent pas les bienfaits des ateliers ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quels sont les types de temps calmes propos\u00e9s dans les activit\u00e9s Je me pose de lili.cool ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Temps_calme_en_classe_automassage\"](\"https:\/\/www.lili.cool\/wp-content\/uploads\/temps_calme_automassage.png\")
Que faire si je rencontre des difficult\u00e9s dans la mise en \u0153uvre de l\u2019atelier ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Que faire durant le temps calme ?<\/h2>\n\n\n\n
Avant de proposer un atelier aux \u00e9l\u00e8ves, comment puis-je d\u2019abord (re)trouver le calme ?<\/h2>\n\n\n\n